Vous en avez marre de traîner vos kilos et vous souhaitez retrouver votre silhouette avant l’arrivée des beaux jours ?
Votre corps manque de tonus et d’énergie ? Votre corps est mou et relâché ?
Un entrainement sportif et un programme life style sur-mesure est primordial car l’été approche à grand pas.
Pour des résultats optimaux, c’est maintenant qu’il faut agir.
Ce n’est plus un secret pour personne, combinez une alimentation équilibrée et du sport.
Alimentation et sport : l’un ne va pas sans l’autre
Aucune chance que vos résultats soient à la hauteur de vos espérances si vous ne partez pas dans cette direction.
Règle n°1 : L’alimentation
- Alimentation : Un défi et une réelle prise de conscience pour une génération…
Réapprenez à manger correctement avec des produits sains, locaux et bio pour maintenant et pour toujours. Difficile aujourd’hui d’avoir la certitude que votre produit soit sain, c’est pour cette raison, tournez-vous vers des producteurs locaux ou des enseignes bio.
Les fruits et légumes de saisons garantissent une nourriture plus saines avec plus de vitamines et de minéraux que ceux cultivé hors-saison. La qualité et la fraîcheur de vos aliments offrent une saveur et une qualité nutritionnelle optimale.
On me dit parfois que c’est une mode…pour autant c’est une mode qui a du sens et qui est bénéfique pour notre santé et notre corps.
Mettez l’accent sur une alimentation équilibrée, pas si souvent facile à mettre en place !
Supprimer tous vos excès divers : graisses, sucres, sucres cachés, charcuteries, boissons sucrées, sodas, alcool… tous ses produits coûtent chers et sont peu, voir pas nutritifs.
- Focus : comment éliminer la dépendance au sucre ?
Pour une majorité de personnes, le sucre est une véritable dépendance dont il est difficile de s’en défaire et malheureusement nous ne sommes pas toujours conscients de cette addiction!
Avec l’industrialisation, l’alimentation s’est vue transformée par une alimentation raffinée.
En d’autres termes, les boissons caféinées, le cacao, les farines blanches, le pain blanc, les pâtes blanches, les pâtisseries, le gluten, les boissons gazeuses sont des aliments qui créent une forte dépendance aux sucres.
L’arrêt de sucre est très difficile les premières semaines, votre corps a pris l’habitude d’en assimiler et par conséquent déclenche des pics d’insuline plus ou moins élevés.
Un sevrage est nécessaire, vous aurez alors une sensation de manquer, d’envie de manger sucré. Pour contrer ses envies de sucre, mangez des saveurs acides, piquantes, amères.
Le stévia est également un excellent produit de transition à l’élimination du sucre.
Il vous arrivera de rencontrer des moments difficiles, gardez en tête votre objectif qui arrive à grand pas ! Rester motiver et persévérer ! Et surtout respecter votre corps !
- Les bases
Les protéines et les lipides sont des nutriments essentiels à votre alimentation, ils doivent rester fixes.
Les glucides ne sont pas essentiels. Si vous avez à perdre du poids, les glucides sont la catégorie à diminuer.
Commencer tout d’abord à diminuer ou éliminer le pain, les pâtes, les céréales industrielles, les gâteaux, les confiseries, le sucre… Ces aliments ont un indice de glycémie élevé.
- Mangez 4 à 5 fois par fois :
Non, vous ne rêvez pas, même en voulant perdre du poids, vous pouvez manger 3 vrais repas et une ou 2 collations.
Vous n’aurez pas cette sensation de faim.
La base de votre perte de poids est l’alimentation, 70% de vos résultats passeront par une bonne alimentation, les 30% suivants sont consacrés au sport pour vous aider à perdre et modeler votre corps.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire… attention à votre alimentation!
By Flo