Vous avez déjà essayé un programme mais vous ne l’avez pas tenu faute de motivation? Pourquoi certaines personnes tiennent bon et d’autres n’arrivent jamais au bout? Ces personnes sont-elles meilleures que vous?
Je ne pense pas!
Ces personnes respectent certaines règles élémentaires que voici:
– Faites des activités que vous aimez: Mélangez vos activités. Choisissez celles qui vous plaisent le plus et pour lesquelles augmenter l’intensité ne vous fait pas peur… c’est comme cela que vous vous améliorerez.
– Choisir une activité simple à mettre en place: Choisissez un moment et un lieu qui fonctionne pour vous. Pratiquer une activité près de la maison ou près de votre travail est l’une des meilleures options.
– Faites de l’exercice avec un ami ou avec un coach: Il y aura toujours des moments où vous vous sentirez décroché, où la motivation ne sera plus là; pratiquer une activité avec un ami ou un coach vous permettra de ne pas être seul lors des coups durs ou des baisses de régime…vous vous soutiendrez mutuellement et gagnerez en plaisir lors de vos entraînements.
– Fixez-vous des objectifs réalistes: Mettez-vous des objectifs à long terme mais également à court terme afin de ne pas vous démotiver et de pouvoir voir l’évolution de vos performances sur des délais plus courts.
– Gardez une trace de votre activité physique: mesurer, peser, utiliser des appli mobiles. Les mesures de performance sont importantes pour votre stimulation. Si vos performances s’améliorent alors votre corps suivra!
– Récompensez-vous: Lorsque vous avez atteint un objectif, récompensez-vous! Parfois, la meilleure récompense est le repos. Prenez une semaine de congé toutes les 6 à 8 semaines (sans culpabilité). Réservez-vous un massage, restaurant, faites des folies! Et surtout, n’hésitez pas à parler à vos proches de votre réussite!