La mode d’aujourd’hui, nous amène à porter des chaussures en fonction de son esthétique et non en fonction du confort qu’elle procure aux pieds.
Le pied souffre et nous le fait savoir!
Vous êtes dans le constat de voir vos pieds déformés et douloureux, malheureusement cette négligence s’est installée au fil des années.
Des années de mal traitance et le pied finit par se déformer, perd de sa mobilité et voilà les oignons qui apparaissent, les durillons, les douleurs plantaires, les douleurs de genou, les douleurs de dos…
Tout n’est pas perdu, en quelques mois, vous pouvez redonner de la mobilité et de la souplesse à vos pieds en appliquant quelques exercices simple à faire régulièrement.
Votre pied a un pouvoir amortissant naturel grâce à la voûte plantaire, votre pied est censé être mobile et amortir.
Regardez les pieds d’un bébé, leurs orteils sont largement répartis sans s’écraser les uns contre les autres, les mettant parfois en éventails, ils sont très flexibles, les chaussures ne sont pas encore passées par là.
Avec le temps, nous adoptons de mauvaises habitudes. Le port de chaussure trop petit: qui n’a jamais craqué pour une paire de chaussure en solde dont il n’y a plus sa taille! Les escarpins sont à mettre occasionnellement aussi, le pied n’est pas fait pour être tout le temps sur la pointe des pieds.
Lorsque vous faites du sport, prenez des chaussures une taille au-dessus car le pied gonfle pendant l’effort et vous avez besoin d’espace sans être serrer.
Après un été en tong, il n’est pas rare d’avoir des difficultés à rentrer à nouveau dans des chaussures fermés à l’approche de l’automne! Pendant l’été, le pied s’élargit, retrouve son espace initial.
Dès que vous le pouvez, enlevez vos chaussures pour marcher pied nu, le pied est moins compressé.
Vous pouvez également courir dans l’herbe pied nu en fin de séance de running, c’est très bon pour la santé de vos pieds.
Les étirements sont également recommandés pour retrouver de la mobilité.
En voici quelques-uns:
Étirement de la voûte plantaire
Étirement du tendon d’Achille
Étirement du dessus du pied
Ouverture des doigts de pieds (en éventail). Placez vos doigts entre vos doigts de pieds et maintenez 2 à 3 ‘
Adoptez cette technique quotidiennement!! Réaliser ces exercices 5′ par jour seulement et vos pieds vous remercierons.
By Flo